| 人們認(rèn)為 iPhone、筆記本、和網(wǎng)飛公司是科技進(jìn)步的證據(jù)。從某種方面來(lái)看，這是真的。拿網(wǎng)上搜索來(lái)說(shuō)，適度地搜索對(duì)你的大腦是由好處的，也有不少應(yīng)用程序能夠促進(jìn)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，讓大腦活躍起來(lái)。
那么科技究竟是如何讓我們的頭腦變得一團(tuán)糟的呢？
1、科技搞砸了你的睡眠
有研究表明智能手機(jī)、平板電腦以及筆記本電腦發(fā)出的藍(lán)光，能夠抑制人體在夜間釋放褪黑激素。褪黑激素是調(diào)節(jié)人體生物鐘的一種關(guān)鍵激素，它能讓你的身體保持正常的作息。而藍(lán)光會(huì)中斷這一過(guò)程，讓你沒(méi)辦法遵守正常的作息時(shí)間。
而失眠對(duì)你的大腦有一系列負(fù)面影響。如果你晚上沒(méi)有睡夠 7 個(gè)小時(shí)及以上，第二天你就有可能情緒不好，也沒(méi)辦法集中注意力去工作，還有可能有記憶問(wèn)題——所有這些都讓你無(wú)精打采。
2、你很容易分心
科技讓你很容易分心，你在談重要項(xiàng)目的時(shí)候會(huì)去看看你的智能手機(jī)；你打開(kāi)瀏覽器的時(shí)候開(kāi)了多個(gè)窗口，但實(shí)際上你并沒(méi)有將注意力集中在任何一個(gè)窗口上。事實(shí)證明，一次性想要完成多個(gè)任務(wù)是沒(méi)用的，這樣你什么事都做不好。
尤其是是青少年更容易分心。2012 年，皮尤研究中心調(diào)查了 2400 多名教師，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大多數(shù)**者都感覺(jué)現(xiàn)在的學(xué)生比以前更容易分心。百分之 87 的老師認(rèn)為當(dāng)今的數(shù)碼科技讓這一代人更容易分心，他們注意力集中的時(shí)間很短；這百分之 87 的人里面又有百分之 64 的人認(rèn)為當(dāng)今的數(shù)碼科技在學(xué)術(shù)上幫到學(xué)生的很少，只會(huì)讓他們分心得更厲害。
3、你沒(méi)辦法記太多的東西
科技的現(xiàn)狀就是無(wú)論你在做什么，都讓你很難形成新的記憶。就像 Nicholas Carr 在《淺薄：互聯(lián)網(wǎng)如何毒害你的大腦》里面談的那樣，記憶有兩種類(lèi)型：短暫的工作記憶和長(zhǎng)期記憶。信息要先成為工作記憶，才能變成長(zhǎng)期記憶被大腦儲(chǔ)存。任何工作記憶的中斷，比如停下來(lái)檢查你的電子郵件或者在閱讀文章的中途去看短信，都會(huì)在你的大腦將其變?yōu)殚L(zhǎng)期記憶之前，將其從大腦中擦去。
生產(chǎn)力研究專(zhuān)家 Tony Schwartz 在去年接受赫芬頓郵報(bào)的采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)道，你的大腦一次性能接收多少工作記憶也是有限的。一次性接收太多的信息(這在上網(wǎng)的時(shí)候經(jīng)常有)，就像“在一天的時(shí)間里面不停地往一個(gè)玻璃瓶里面倒水，因此在最上面的水在新的水進(jìn)來(lái)的時(shí)候會(huì)溢出去”。
4、你在依靠網(wǎng)絡(luò)為你記事
人們以前能夠記住相當(dāng)大的知識(shí)量，比如逐字逐句地背誦一整本**——但科技使我們不必這樣做了，我們也沒(méi)有動(dòng)力這樣做了。有研究表明，當(dāng)你知道谷歌或者你的智能手機(jī)能為你記下信息，你就不太會(huì)親自來(lái)記住它了。去年，科學(xué)美國(guó)人將網(wǎng)絡(luò)比喻為我們大腦的外接硬盤(pán)，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)幫我們存儲(chǔ)了海量的信息。
5、你比之前更健忘
根據(jù) 2013 年的一項(xiàng)調(diào)查，千禧一代比 55 歲以上的人更容易忘記今天是什么日子，或者他們把自己的鑰匙放在了哪里。在該調(diào)查的一篇新聞稿里面，專(zhuān)業(yè)家庭治療師 Patricia Gutentag 將科技作為其罪魁禍?zhǔn)字弧Ｋf(shuō)：“這一代人多用科技處理工作，經(jīng)常失眠，其結(jié)果就是高度健忘。”
6、你沒(méi)辦法把注意力集中在你正在讀的東西上面
當(dāng)文本內(nèi)容一樣的時(shí)候，讀紙質(zhì)書(shū)會(huì)比在網(wǎng)上看更能讓人理解。你可以歸咎到超文本上。這些在線(xiàn)文章里面彩色的小鏈接會(huì)讓你的大腦工作的更艱辛，因此沒(méi)什么腦力來(lái)理解你正在讀的文章。即使是在屏幕上看，也會(huì)降低你的理解力。
7、沒(méi)有 GPS 你就找不到路了
2010 年，一系列研究表明那些依賴(lài) GPS 導(dǎo)航的人，其海馬體(大腦里面與記憶和導(dǎo)航有關(guān)的區(qū)域)較那些不那么依賴(lài) GPS 的人活躍度要低一些。研究表明，用空間記憶而不是依賴(lài) GPS 導(dǎo)航能防止今后生活中的記憶問(wèn)題。
2008 年，倫敦大學(xué)的一份研究甚至表明出租車(chē)司機(jī)的海馬體比非出租車(chē)司機(jī)要多一些，可能是因?yàn)槌鲎廛?chē)司機(jī)習(xí)慣于自己記路線(xiàn)而不是依賴(lài) GPS (對(duì)于那些有智能手機(jī)的出租車(chē)司機(jī)來(lái)說(shuō)也許不是這樣)。
8、你有一個(gè)癮君子的大腦
2012 年的一份研究表明，上網(wǎng)過(guò)多的人大腦會(huì)變得和**者以及酗酒者差不多。
有網(wǎng)癮的人，其大腦里面的白質(zhì)和灰質(zhì)不正常，這會(huì)讓網(wǎng)癮者難以表達(dá)情緒，也不容易調(diào)節(jié)注意力，網(wǎng)癮者還有選擇恐懼癥。研究表明，酗酒者和癮君子大腦也有相似的不正常。
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